СТРАХ OT ИЗОСТАВЯНЕ

 

СТРАХ...

 ОТ ИЗОСТАВЯНЕ

 

    

  Много хора растат с опасения около изоставянето. Някои страдат от тези страхове много последователно през целия си живот. Те се притесняват, че ще бъдат отхвърлени от връстниците, партньорите, училищата, компаниите или цели социални кръгове.

За много други, тези страхове не се реализират напълно, докато не влязат в романтична връзка.

Както нещата вървят гладко и изведнъж се чувстват затрупани с несигурност и страх, че техният партньор ще се отдалечи, ще ги пренебрегне или ще ги напусне. Всеки преживява този страх с различна интензивност. 

 

       

  В екстремни случаи хората могат да се борят с "автофобия"-преобладаващ страх за това, че са сами или изолирани, като се чувстват като пренебрегнати или неподготвени, дори когато са с друг човек.

Степента, в която човек се сблъсква със страха от изоставяне, може да оформи начина, по който човек живее живота си и преживява отношенията си.

 

Има обаче ефективни начини хората да развиват повече сигурност в себе си и да преодолеят страха си от изоставяне. 

 

Те могат да започнат с разбиране, откъде идва този страх?

Как и защо се развива?

Как ме засяга в настоящия ми живот?

Какви са стратегиите за справяне с тревожността, която възниква?

Как мога да развия по-голяма устойчивост и да изпитвам по-малко страх около взаимоотношенията?

ОТКЪДЕ ИДВА СТРАХЪТ ОТ ИЗОСТАВЯНЕ?

 

      Като деца, хората могат да преживяват истински загуби, отхвърляне или травми, които ги карат да се чувстват несигурни или недоверчиви към света. Тези загуби  и травми могат да бъдат драматични, като смъртта на близък човек, пренебрегване или емоционално и физическо насилие. Те могат да се появят и на по-ниско равнище, в ежедневните взаимоотношения между родителите и децата.

От ранна детска възраст хората се учат да се държат по начини, които най-добре ще задоволят техните потребности чрез значимите други:  родители или настойници.

 Родител, който може в даден момент да присъства и да посрещне нуждите на детето, след това в друг момент да бъде изцяло недостъпен или отхвърлящ, или на другия край, натрапчив и "емоционално" гладен, може да накара детето да формира амбивалентен/тревожен модел на привързаност. Децата, които изпитват този вид привързаност, са склонни да се чувстват несигирни. Те могат да се прилепват към родителя, в стремежа си да задоволят нуждите си. Те често са притеснени и несигурни по отношение на родителя, който е нестабилен в поведението си, понякога достъпен и любящ, а други пъти, отхвърлящ и натрапчив, по начини, които осуетяват детето.

КОЛКО РАННИ МОДЕЛИ НА ПРИВЪРЗАНОСТ И СТРАХОВЕ ОТ ИЗОСТАВЯНЕ НИ ЗАСЯГАТ В ЗРЯЛА ВЪЗРАСТ?

 

    Историята на ранната привързаност на човека действа като вътрешен работен модел за това как той или тя, очаква взаимоотношенията да работят.

В резултат на това хората могат да пренесат своята детска несигурност и очаквания за начина, по който другите ще се държат в отношенията си с възрастни. Децата, които изпитват амбивалентен модел на привързаност , могат да продължават да се чувстват несигурни в отношенията си.

Те често се чувстват отчаяни и приемат ролята на преследвач в една връзка. Те разчитат силно на партньора си, за да потвърдят своята самооценка. Те очакват отхвърляне или изоставяне и имат очакване, че техния партньор губи интерес към тях.

В резултат на това, те могат да действат като притежатели, ревниви, контрольори, прилепнали към партньора си. 

Въпреки това, тяхната прекомерна зависимост, изисквания и притежателност, са склонни да се провалят и да предизвикат самото изоставяне, от което се страхуват.

Хората често избират партньори, които отговарят на моделите от миналото им. Например, ако се чувстват пренебрегнати като деца, те могат да изберат партньор, който е егоцентричен или отдалечен. Хората рядко осъзнават този процес, но могат да почувстват допълнително привличане към човек, който им напомня на някого от миналото им.

Или те могат да намерят начини да пресъздадат емоционалния климат от детството си. 

"Подбор", "изкривяване" и "провокация", могат да помогнат на хората , които имат страх от изоставяне да направят по-добър избор, който да им помогне да създадат повече сигурност.

КАК МОЖЕМ ДА ПРЕОДОЛЕЕМ СТРАХА ОТ ИЗОСТАВЯНЕ И ДА ПРОМЕНИМ МОДЕЛИТЕ НА ПРИВЪРЗАНОСТ?

За щастие стилът на привързаност на човек не е фиксиран!!!
 

Ако човек е в състояние да осъществи връзка с някой, който има дълга история на сигурна привързаност, той може да научи, че той или тя не се налага да се държи отчаяно с човек, за да отговори на неговите нужди.

Друг начин хората да развият повече сигурност в себе си е чрез терапия.

Опитът на сигурна привързаност с терапевт може да помогне на човек да получи сигурна привързаност.

Като човешки същества ние не сме безпомощни жертви на нашето минало, но ние трябва да се изправим пред миналото си, за да създадем по-добро бъдеще. Един от най-ефективните начини човек да развие сигурна привързаност е чрез разбиране на своята история.

Когато хората разбират и предават своята история , те опознават своите модели и задвижвания и не са толкова инстинктивно реактивни в една връзка , било то с интимен партньор или с децата си.
 Когато хората осъзнаят своето минало, може да е по-малко вероятно да изпитат страх от изоставяне. Въпреки това, дори когато усещат страх те са далеч по-спокойно да се успокоят. Те могат да идентифицират откъде идва техният страх и къде принадлежат и да предприемат действия, които са по-рационални и подходящи за реалността на настоящия им живот. Те могат да засилят и укрепят взаимоотношенията си, вместо да реагират със страх и несигурност и да създадат разстроянието, от което се страхуват. 

Всеки от нас се страхува, че ще остане сам. Всички ние имаме "критичен вътрешен глас", отрицателен вътрешен диалог, който ни критикува хронично или ни дава лоши съвети. Този "глас" често увековечава страха ни от изоставянето:" Той ще те напусне",предупреждава той, "Вероятно е измама",плаче той.
Необходимо е да имаме инструменти и стратегии да се успокоим, когато забележим ,че страховете ни се усилват.

Необходимо е кураж, за да може някой да е готов да види какво го боли и да се изправи пред първичните чувства на изоставяне, които може да са имали като деца, когато нямат контрол над живота си. Но когато хората са готови да се изправят пред своите чувства , те могат по същество да се освободят от много от веригите на своето минало.

Те могат да станат зрели възрастни , които могат да създадат нови истории и нови взаимоотношения, в които се чувстват сигурни, важни, щастливи!

                            

                                                                   Даниела Червенакова, психолог

 

 

          Ако проявявате интерес към това, как страхът от изоставяне влияе на интимните връзки, как да се справяме със този страх, може да се свържете с мен и да се включите в тренингите посветени на работа със страховете!